Jak poradzić sobie ze strachem przed terapią?
Podjęcie decyzji o rozpoczęciu terapii to ważny krok na drodze do lepszego zdrowia psychicznego. Dla wielu osób może to być jednak wyzwanie obarczone lękiem i niepewnością. Obawy przed terapią są powszechne i mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak strach przed osądem, nieznajomość procesu terapeutycznego, czy lęk przed konfrontacją z własnymi emocjami.
Nasza oferta
Prowadzimy terapie dla osób uzależnionych, współuzależnionych oraz Dorosłych Dzieci Alkoholików.
Przyczyny i mechanizmy lęku przed terapią
Strach przed terapią często wynika z niepewności, co się wydarzy podczas sesji, lęku przed oceną, czy obawy przed konfrontacją z trudnymi emocjami. To naturalne, że boimy się nieznanego, a terapia może wydawać się miejscem, gdzie nasze najgłębsze troski i sekrety zostaną odsłonięte. Warto jednak pamiętać, że terapia jest przestrzenią stworzoną do bezpiecznego eksplorowania własnych myśli i uczuć, a terapeuta jest profesjonalistą, którego zadaniem jest wspieranie, a nie ocenianie.
Wiele osób obawia się, że przyznanie się do potrzeby wsparcia psychologicznego będzie postrzegane jako znak słabości lub nieudolności. W społeczeństwie wciąż istnieją pewne stereotypy dotyczące zdrowia psychicznego, które mogą zniechęcać do szukania pomocy. Kluczowe jest, aby pamiętać, że dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne jak dbanie o zdrowie fizyczne i nie jest niczym, czego trzeba się wstydzić.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty u terapeuty?
Pierwsze spotkanie z terapeutą może wywoływać mieszane uczucia, ale odpowiednie przygotowanie może znacząco złagodzić początkowy lęk. Dobrym pomysłem jest sporządzenie listy tematów, które chcesz omówić, oraz pytań, które chciałbyś zadać. Możesz również zastanowić się, jakie są Twoje oczekiwania względem terapii i jakie cele chciałbyś osiągnąć. To pomoże w nawiązaniu dialogu i uczyni pierwsze spotkanie bardziej zorientowane na konkretne działania.
Warto zadbać o to, aby dzień wizyty nie był przepełniony innymi stresującymi zadaniami. Zaplanuj swoje spotkanie w taki sposób, aby przed i po terapii mieć trochę czasu dla siebie. To pozwoli Ci spokojnie przygotować się do sesji i odpowiednio przemyśleć swoje doświadczenia po zakończeniu spotkania. Pamiętaj, że jest to czas dedykowany Tobie i Twojemu samopoczuciu.
Pomożemy
Jeżeli masz szereg pytań i nie znasz odpowiedzi, skontaktuj się z Naszymi specjalistami – chętnie Ci pomożemy!
Jak stworzyć wspierającą relację z terapeutą?
Budowanie zaufania do terapeuty jest kluczowe dla skuteczności terapii. Może to wymagać czasu, szczególnie jeśli początkowo czujemy się niepewnie czy niezręcznie wyrażając swoje uczucia i myśli. Ważne jest, aby otwarcie komunikować swoje potrzeby i oczekiwania oraz informować terapeutę, gdy czujemy się nieswojo z jakimkolwiek aspektem terapii. Terapeuci są przeszkoleni, aby dostosować podejście do indywidualnych potrzeb klienta, a otwarta komunikacja jest fundamentem tej adaptacji.
Z czasem, gdy zaczniemy widzieć korzyści płynące z terapii, nasze poczucie bezpieczeństwa i zaufania może się zwiększyć. Pamiętaj, że terapia to proces, i choć pierwsze kroki mogą być trudne, regularne sesje i konsekwentna praca nad sobą mogą przynieść znaczącą poprawę w samopoczuciu i jakości życia. Nie wahaj się prosić o zmianę terapeuty, jeśli po kilku sesjach poczujesz, że dana osoba nie jest odpowiednia – znalezienie odpowiedniego specjalisty jest kluczowe dla Twojego sukcesu w terapii.
Interwencja
Ktoś bliski nie chce się leczyć? Nie widzi własnego uzależnienia? Nie widzi konsekwencji?
Zadzwoń do nas. Nasi interwenci kryzysowi przyjadą we wskazane miejsce.
Zrobimy co w naszej mocy, aby zabrać Uzależnionego na leczenie.
Pomożemy także i Tobie!